El influjo de la luna

LUNA LLENA

Esta foto, lo dice todo...
PODEROSA LUNA LLENA.
La luna..." lux, lucere " ( brillar, lucir ), significa: Luminosa,  la que ilumina.
Los días de luna llena son muy auspiciosos. Buda nació, se iluminó y murió con luna llena en el mes de abril-mayo. Transmitió sus enseñanzas los días de luna llena.
Son días especiales para nuestra práctica de yoga; ocasión para renovar nuestro compromiso.
¿Te das cuenta cómo la luz de la luna es sólo el reflejo de la luz del sol?
Es una luz pálida. Al ser su reflejo, es como un espejismo, una nebulosa, calmante y pacífica, y si te abres a ella en todo su esplendor es un bálsamo que te envuelve y suaviza tu cuerpo, mente y espíritu.
Tu sistema nervioso lo va a agradecer.
Con la vida que llevamos tan agitada, no nos paramos a contemplar la naturaleza y el efecto que produce en nosotros. La verdad es que no nos paramos a contemplar nada, somos máquinas de hacer y hacer.

Te invito a un pequeño " parón " esta semana.
Contempla la luna llena... incluso, pasea bajo ella, entre la luz y la sombra.
Recuerdo todavía los largos paseos que me daba cuando era muy pequeña bajo la luna con el calor estival. Caminaba sola, llena de una mezcla de emoción mágica y atenta, todavía está impresa en mi mente esa claridad que bañaba mi piel y abría mi conciencia al máximo, estando alerta al más mínimo sonido de la noche.
La naturaleza es sabia, se adapta a los cambios cíclicos, está en profunda armonía y equilibrio.
Las hojas se caen para que crezcan después las flores y frutos, algunos animales hibernan para volver a salir a la luz en primavera... en el invierno hay una quietud espectacular en la naturaleza, que lleva al recogimiento, al interior. 
Nosotros, sin embargo, estamos hacia afuera, sumidos en una frenética actividad agotadora; vamos contracorriente. 

La naturaleza se desprende... nosotros, ¿de que nos desprendemos? de nada; al revés estamos todo el día acumulando. Y ya no hablo sólo de lo material, sino de emociones negativas, represiones, agobios, malhumor, estrés... 

Igual que las mareas están relacionadas con los ciclos lunares, nosotros, al ser 70% agua, nos vemos afectados.
Por eso, vamos a aprovechar estos cambios para utilizarlos con inteligencia; a nuestro favor.
Para encontrar este equilibrio que tiene la naturaleza, hay que observarla y acercarnos a ella, como han hecho tantas civilizaciones anteriores a la nuestra. Vivían muy conectados con los ciclos naturales.
Tenemos que recoger toda su sabiduría y entender que el invierno es yin y el verano Yang.
                                              yin yang
Como yin yang que somos, dos energías opuestas, que se complementan, debemos equilibrarlas para encontrar armonía en nuestra salud física y mental.
Os indico algunas pautas que podemos llevar a cabo estos días :
                                 Semana del equilibrio

Observar siempre el estado de la luna en el calendario; sobretodo, luna llena y luna nueva.
En estos días se aconseja para la práctica de yoga; o bien no hacerla (en algunas tradiciones de la India, así se hace) o, lo que te recomiendo es practicar con mucha consciencia y suavidad.
Todos los días podemos practicar respiración alterna (nadi shodhana), en su versión sencilla: inhalas por la fosa nasal izquierda, exhalas por la derecha, inhalas derecha, exhalas izquierda. Unos 10 minutos.
Shodhana significa " purificación " y nadi " pasaje o canal energético ", es la respiración que equilibra nuestros dos nadis, ida y pingala. Con esta técnica  restablecemos cualquier desorden mental o emocional, y nos va a ayudar a sacar mayor provecho en nuestra meditación.
Ida fosa nasal izquierda, luna, femenino; relacionado con nuestro hemisferio derecho del cerebro ( expresión no verbal, intuición, emoción, creatividad...).
Pingala fosa nasal derecha, sol, masculino; relacionado con el hemisferio izquierdo. ( expresión verbal, racional, Lógica... )
De esta manera equilibramos masculino, femenino, actividad, pasividad a lo largo de estos días lunares: EQUILIBRIO

La LUNA LLENA, corresponde al pleno de la inhalación, donde la fuerza del prana es mayor Sin el yin no puede existir el yang y viceversa.. La energía es muy fuerte. Al subir la marea, los fluidos corporales ascienden, dando lugar a una " marejada " en nuestro interior. La fuerza expansiva es ascendente, nos hace sentir energéticos internamente, pero emocionalmente no estamos muy centrados. La luna al ser agua, hace que podamos sentirnos invadidos por un gran flujo emocional. También te puedes sentir muy cansado, sensación de estar " inflado ", de pesadez, lentitud y espesor mental. Es una cuestión de que te observes.
Todo ésto es normal; se debe la influencia que ejerce la luna en nosotros... y está bien saberlo, para que no te inquietes si te encuentras en ese estado y no sabes porqué. 
Por eso, en cualquier ámbito, hagamos lo que hagamos, tenemos que tomárnoslo con calma y estar muy alerta, muy conscientes.
Si practicamos yoga o algún otro deporte podemos lesionarnos.
Para estos días se aconseja la meditación, el estudio filosófico y el canto de mantras.


La LUNA NUEVA es descendente, corresponde a la exhalación, con inclinación al agotamiento físico, pero mentalmente más calmados y centrados. Es un período para el emprendimiento y la renovación.
Al descender las mareas, los líquidos de nuestro cuerpo descienden, por tanto, hay mayor sequedad en las articulaciones y mayor riesgo de  lesiones.

Así que, dejémonos envolver por esta energía yin :

Principio femenino, invierno, tierra, oscuridad, pasividad, absorción. LUNA

La energía yang : masculino, cielo, luz, actividad, penetración. SOL

En el equilibrio está la sabiduría. Como dijo Buda: el camino del medio.

Si pones mucha energía yang en tus acciones, demasiado control, actividad, demasiada voluntad, te puedes exceder y dañar. Si tienes demasiada energía yin y te dejas llevar por la pasividad, creciente sensibilidad, " dejadez " te puede conducir incluso a la melancolía y apatía.

En mi práctica diaria, me gusta hacer chandra namaskar ( saludo a la luna ) y yin yoga.

Podéis ver este video de GODFREY DEVEREUX; he practicado con él cuando viene a Madrid y nos complace con sus cursos.

Es un saludo a la luna muy sencillo. Si practicáis solos en casa, es muy recomendable.

Este otro video de Shiva Rea, maestra del yoga flow, es muy conveniente si necesitas soltar y suavizar tus articulaciones. Requiere de un poco más de tiempo para aprenderlo y practicarlo, pero merece la pena que experimentes.

Os adjunto también la página web de BERNIE CLARK, precursor de la técnica de Yin yoga.

En su página explica lo que es y además tiene vídeos suyos para que consultes:  www.yinyoga.com

Otra práctica excelente para estos días son posturas restaurativas y reconstituyentes de yoga. Las asanas las realizas con ayuda de accesorios de yoga; donde descansas apoyándote en soportes ( mantas, cojines...).
Los beneficios son altamente terapéuticos, ya que te llevan a una relajación profunda física, psiquica y espiritual mediante una respiración consciente y presencia mental.
Apto para todos.
Especialmente me gusta el libro de JUDITH LASATER:

" Posturas pasivas para un yoga reconstituyente " 
                  Relajarse y renovarse

Gran parte de la luna es oscuridad, por eso es yin, aunque aparentemente sea luminosa. Las manchas que tiene, me recuerdan a nuestras sombras de oscuridad, a esa parte que todos tenemos dentro de la la luz que ya somos.
Me parece interesante que sepáis que estas manchas se denominan " mares ".
Y llevan los nombres  de Mar de la serenidad y Mar de la fecundidad.
¿ No es bonito ?
La luna me serena.
Ayer, mi hijo me explicó que en la luna como no hay aire no hay sonido: " no air, no sound ". Eso estudian en Science.
Me fascina la luna... por su silencio.

Ahora sólo tengo que saber... si nací en luna llena, como Buda... porque en el mes de mayo está claro que sí!

¡Que nos iluminemos, que pongamos luz en nuestra oscuridad, que reflejemos esa luz a los demás!
Se me olvidaba deciros... que ya estamos iluminados... jajaja

Atentos a la luna y... a los hombres - mujeres lob@... jajaja

Paz y silencio.
Namasté

Vipassana

 Vipassana: es observar las cosas tal como son, no como parecen ser.

" passana ", ver las cosas de forma corriente, con los ojos abiertos.

Hoy me he despertado muy temprano y me he sentado a meditar como hago habitualmente.

Me venía a la mente la conversación que mantuve la noche anterior con un familiar. 

Inmersos en la charla, hubo un momento que nos quedamos callados, intentando esclarecer una inquietud que nos asaltaba...

"Todo lo que te llega en tu vida es un aprendizaje, sólo tienes que observar y aceptar lo que es" 

Todos lo sabios, maestros, filósofos nos enseñan esta verdad.

En la filosofía tántrica del yoga, van más allá:

 "El universo te da lo que necesitas en cada momento, 

                                                                la vida es un regalo "

Después de meditar sobre ésto, me encuentro con una amiga y me dice que se ha muerto su padre, la abrazo... qué le voy a decir...sólo puedo escuchar.

Pensativa, vuelvo a casa, creo que es una señal habernos encontrado en ese preciso momento; y aquí estoy, escribiendo, tratando de entender porqué sufrimos.

Tratando de encontrar respuestas de porqué "  la vida es un regalo ", cuando estás sufriendo...

Es muy fácil decir que el universo te da. Decir: acepta, vive el presente, observa, se ecuánime...cuando todo te va de maravilla, cuando ¡la vida te sonríe!

Pero, ¿ Que ocurre cuando sufres como un " condenado ", cuando te echan del trabajo, tu matrimonio se rompe, tus hijos te desprecian, estás enfermo o hay una muerte cercana? y te dicen: " La vida es un regalo, acepta lo que hay ".

¡ Nos revelamos !

Por éso hay que indagar en la filosofía, para poder comprender ( vidya ), el verdadero conocimiento y salir de esta ignorancia que nos atrapa.

Tenemos que ver con nuestros " dos cerebros ", la mente y el corazón:

1. Hay sufrimiento. Es una verdad universal 

2. Igual que nacemos, morimos.

No se porqué nos sorprende tanto la muerte, si es la mayor verdad de nuestra existencia. Vamos a morir.

3. La vida es eterna. Nuestra verdadera esencia es eterna. ¿ Por qué tienes miedo ?

Todo el origen de nuestras miserias comienza con el miedo a la muerte.

Los yoguis, Buda, otros grandes maestros nos enseñan estas verdades desde una conexión profunda con el Ser. Desde la no mente.

Nosotros " mortales ", nos vemos incapaces de seguir esos pensamientos tan elevados, creemos que no son para nosotros, que sólo puede sentirlo un ser iluminado (jivamukta). 

Si intentamos comprender desde nuestra mente limitada, no va a ser posible.

Tantas cosas se nos escapan... que no podemos controlar.

Por eso, la frase : " El universo te da lo que necesitas en cada momento ", nos explica que todo tiene una causa de ser, es por algo en esta vida;  y aunque no lo veamos ahora, no significa que no exista.
Y además, seas creyente o no, existe una verdad intangible:

"Lo que es, no puede ser de otra manera ": ES

Conclusión: tenemos que aprender a ver, a abrir los ojos. Despertar.

1. Leyendo a los sabios

2. Meditando

Mi práctica diaria es Vipassana; es una manera de vivir, aplicada a cada detalle que realizas. Es una técnica de auto-observación.

Es la enseñanza que Buda nos dio en su prístina pureza.

Es un entrenamiento para observar la respiración y las sensaciones físicas del  cuerpo, que ambas están relacionadas con las reacciones mentales.

Detrás de las sensaciones bioquímicas que hay el cuerpo físico existe una negatividad, una impureza, que aflora desde las capas más profundas del inconsciente.

Si eres capaz de observar estas sensaciones (agradables o desagradables), sin reaccionar, sin juzgar, sólo como observador, te liberarás de estas cargas, porque pierden su poder, su fuerza.  

Es muy abstracto observar un sentimiento, una emoción... por eso, Buda enseñó esta técnica (basada en la mente y la materia), donde descubrió que después de una sensación, viene una emoción y como consecuencia un acto. Si te entrenas en la observación de las sensaciones, ya no te dejas llevar por lo siguiente y así; no caes en los viejos patrones de conducta que te llevan a sufrir a ti y a causar sufrimiento en los demás. Tenemos que liberarnos de esos hábitos que repetimos una y otra vez, mediante el autoconocimiento; despertando a nuestra consciencia.

Vipassana es " EL ARTE DE VIVIR "

Y como todo arte; detrás hay una disciplina. Los que somos artistas lo sabemos.

Para comprender esos pensamientos tan elevados que trajimos a nuestra conversación  la noche anterior.

Hay dos vías:

1. Tienes un vislumbre. Aparece sin más.

Una revelación. Un satori (como dicen los japoneses). Puede ocurrir..., ya que partimos de la base de que " todo está en nuestro interior ".

2.Te lo tienes que " currar " ja, ja , ja.( creo más en ésto), hay que trabajar con constancia.

Una cosa es clara, primero debemos purificar nuestra mente de todas las contaminaciones. Cuanto más practicas, más rápidamente se disuelven estas negatividades y " cuando la mente se vuelve pura está llena de amor desinteresado, llena de compasión, de alegría ante el triunfo y la felicidad de los demás, llena de ecuanimidad ante cualquier situación ".

Desde luego, que todos hemos tenido esos vislumbres en algún momento de nuestra vida, de una comprensión total, de una visión cósmica...de una trascendencia. Pero muchas veces, ahí queda; pronto se desvanece. Igual que aparece, desaparece.

¡Ojalá llegara la inspiración sin hacer nada!, pero no, no es así... y ¿sabes que te digo?, que lo prefiero, porque lo más enriquecedor es el camino, no el fin.

Me gusta trabajarme, me gusta esta labor minuciosa, (casi de científico), de  escucharme, de descubrir, de querer Ser y dar lo mejor, de sentir que puedo hacer felices a otros, de llorar, reír a carcajadas. ( ésto puede servir para aquellos que dicen que no son creyentes... no lo entiendo... hay tanto en lo que creer !)

Me gusta la vida en toda su profundidad, hemos nacido en este cuerpo, no hay que negarlo. 

¡¡ Estamos vivos!!, hemos encarnado en esta vida tan valiosa, justamente para sentir nuestra divinidad, para elevar nuestra conciencia.

Para ser humanos. Para despertar!!

Este es el regalo del universo: nuestra vida.

Ahora lo entiendo... todo lo que me ha ocurrido en esta vida, todo mi pasado, mis profundos dolores, me han llevado a lo que soy. Todo mi sufrimiento, esos momentos donde creí que me moría, donde creí que no podría soportar tanto dolor.. todos esos momentos me han hecho fuerte. Me han hecho VER  luz en la oscuridad.

Doy las gracias por haber vivido todos los matices y colores de esta vida.

Nunca sabes cual va a ser el resorte que te lance a un salto al vacío, hacia esa puerta que se abre para ti a otra dimensión. La vida está llena de imprevistos que no puedes controlar. Tú no eres siempre el " hacedor ". Ahí es donde juega un papel importante tu capacidad de adaptación, aceptación, de fluidez...un acontecimiento puede dar un giro a tu vida. 

Y así ocurrió con la muerte de mi madre: vi la profundidad de la vida. Mi mayor miedo estaba ocurriendo en ese momento; no había escapatoria, sólo aceptar.

Curiosamente la muerte me llenó de tal silencio, de tal sacralidad que aún hoy siento la huella de ese acto final con una extraña y profunda paz. Con la rendición llega la paz.

Gracias a esa experiencia estoy aquí; entendiendo cada vez más, porqué todo; incluso lo más destructivo, es un aprendizaje. Y hasta lo puedes ver hermoso.

A veces, desde un gran "palo", tienes el impulso para avanzar, para crecer, para evolucionar, para elevarte a lo más alto.

Así, te digo: cuando no encuentres salida, cuando te sientas hundido, vive el dolor y obsérvalo. Da la cara, no huyas. Piensa que esa energía, " aparentemente " destructiva, es una energía muy poderosa y " ríndete ", como un guerrero sabio, no luches, déjate fluir con ella, sin resistirte.

Esa energía y tu sois lo mismo. Suelta el yo, no te identifiques más con frases como... " ¿Por qué me ha ocurrido ésto a mí? ¿Por qué la vida me trata tan mal? "

Pregúntate: ¿ a quién le está ocurriendo realmente?
Da un vuelco, da un salto de yogui, a ese espacio del YO SOY.

Déjate morir por un instante y descubrirás que en esa disolución hay equilibrio.

Cuando " mueres ", renaces. Tu vida cambia.

Entonces, sabes, que has dado EL SALTO.

  " para alcanzar el cielo, tenemos que tocar y sentir la tierra "

Esta es la vía del yogui.

No hay nada mejor que estar despierto...

 ¡¡ Arriésgate!!

Namasté.

                              ENTRENAMIENTO

                              (como en el ejército)

                               jajaja

1. No etiquetar o calificar de buena o mala una situación.

2. Deja que la situación sea, si la juzgas te genera una contracción emocional.

3. No reacciones con el mismo hábito de siempre, con tus viejos patrones. Observa qué ocurre cuando aceptas lo que es y no lo que quieres que sea.

4. Se consciente. Abre los ojos.

5. Cuando sientas que no puedes aceptar una situación, deja de generar aversión, no reacciones. Piensa que ese dolor es impermanente. No dura para siempre. Intenta ser lo más ecuánime.

Estos pasos nos ayudan a ir purificando nuestra mente y gracias a la continua observación, se irá afinando cada vez más.

Y con disciplina tendremos más momentos de esos " vislumbres " de los que hablaba antes y durarán más tiempo...te lo digo por experiencia.

Espero que estos consejos nos puedan ayudar a llevar mejor nuestro día a día.

Os recomiendo hacer un retiro vipassana de 10 días en silencio. Podéis encontrar toda la información en la página de la Fundación Vipassana:

www.es.dhamma.org

Os dejo con esta cita de Eckhart Tolle:

" la verdadera libertad y el final del sufrimiento estriba en vivir como si hubieras elegido deliberadamente cualquier cosa que sientas o experimentes en este momento. El alineamiento interno con el Ahora es el final del sufrimiento "

Metta (amor puro y compasivo )

          

Un regalo de San Valentín

El mejor regalo viene de la mano de un niño!!

Me encantan los dibujos de los niños! Captan la ESENCIA de lo que les rodea, son capaces de ver más allá, su mirada es limpia, todavía no están adiestrados, no están subyugados por lo social. Los niños sienten, están en el presente, son más sabios porque todavía tienen menos etiquetas en su mente.
Están más conectados al corazón. Son espontáneos y dicen lo que piensan.
Por eso; cuando voy a tomar alguna decisión siempre le pregunto a mi hijo Teo.
Confío mucho en las respuestas que me dan, les pregunto de tú a tú.
Me gusta mirar fijamente a los ojos de un niño, me llena de amor.
Aprendo de ellos, son mis maestros; me hacen ver qué tengo que mejorar de mí misma.
En cada clase de yoga con ellos, descubro las cualidades que tengo que trabajar: paciencia, amor, veracidad, generosidad.
Ellos son capaces de sacar lo mejor y lo peor de nosotros...Nuestros hijos!!
Son la gran prueba; nuestro " medidor " de avance.

Clase de yoga,dando un masaje.

Este dibujo es de Gabriela.
Me dio lo que más necesitaba en ese momento...
Supo ver mi interior. Captó el dolor que sentí.
Hacía tiempo que no me  encontraba tan triste...conecté con mi niña interior; me sentí desvalida, paralizada.
La clase de yoga , estaba siendo un desastre: no paraban de hablar, de gritar, de molestarse , de correr...Ninguno me hacía caso; como si no existiera.
Estaba en medio de una pesadilla; de esas, en las que intentas expresarte y nadie te oye, o como cuando quieres correr y no puedes.
Justamente ese día deseaba que la clase fuera perfecta, venía una niña nueva.


Ese fue mi error: " desear ". Ya estaba esperando algo...y lo único que puede llegar cuando tu mente está en el futuro, es frustración.
Me olvidé de mi pauta; la que enseño día a día en mis clases: estar en el aquí y ahora. Presente. Presencia.
De repente me bloqueé, me sentí "rechazada por el grupo". Pienso, que esa fue la conexión con mi niña interna: Sola, menospreciada. Físicamente me mareé y las piernas  me temblaban.
Entonces, les dije que me iba, y me fui...Se quedaron mudos, quietos por un instante.
Aquel día reviví algo del pasado, mi corazón se contrajo.
Pensé que no servía para dar clases de yoga a niños.
Todos tenemos esos días de contracción, donde un suceso puede remover y desequilibrar nuestro estado emocional.
A veces, estas contracciones son más profundas, más fuertes; pero tenemos que ser conscientes, de que duren lo que duren no son para siempre.
Y siempre sé, que hay una ley: Contracción - expansión. Expansión-contracción
Siempre cambiando...

Esta contracción duró muy poco, (véis...llega la expansión), esa misma noche recibí este dibujo de Gabriela enviándome todo su amor. Era el primer día que venía a mi clase, el primer día que nos habíamos conocido.
Gracias Gabriela.

Sólo un detalle puede sanarte: una mirada dulce, un gesto amable, unas palabras cariñosas, un buen abrazo, una sonrisa...
Para mí, éste fue el mayor regalo; me emocioné, me sentí sanada, querida.
La niña pequeña que hay en mí se sintió feliz!!

Hoy es el día de San Valentín. Os " regalo " este hermoso vídeo para que compartáis con vuestros hijos.


















Podemos practicar yoga con nuestros hijos y darnos un masaje.
A los niños les encanta el contacto físico, siempre te piden que les des tu amor por medio del masaje.
¿Por qué no nos damos hoy un buen masaje toda la familia? Ofreciendo lo mejor de cada uno.
Si no tienes familia cerca dáselo a tu mascota, a un amigo o al vecino... ja,ja,ja
Viva el contacto humano!!

Hay tantos niños que necesitan ayuda...COLABORA:

Pinchando en este enlace:

http://www.offerum.com/madrid/alimenta-3-dias-a-un-nino-con-unicef-mucho-mas-que-un-te-quiero-por-san-valentin-52636

Si quieres regalar o regalarte un masaje más profesional... te aconsejo :

www.timeforhealth.es

Yo últimamente me estoy dando estos regalos.
Mi cuerpo lo necesitaba!!

Feliz día de San Valentín.

Amor hacia todos los seres.

Namasté

Os recomiendo dos libros:

" El mundo espiritual secreto de los niños "de Tobin Hart
" Hacer Buda " de Yassine Bendriss. Una guía sencilla de meditación para niños.

Namasté: De mi alma a tu alma.

Comienza el camino del guerrero. Día a día...

Soy María Icaza, mi nombre espiritual es Vishnupriya (La amada de Vishnu).

Emprendo este camino de abrir mi corazón.

Hace años escribí una canción que se titulaba: "Soy un samurai, un guerrero errante".

Esto ya dice mucho de mí.

Es el primer día que escribo en este blog y al poner en la entrada: "Nace un guerrero". He recordado que hace ya casi 20 años me tatué la palabra kiai.

Creo que desde ese día esa palabra se implantó en mis células ya que hoy me he dado cuenta que es la fuerza que me guía.

Es el grito del guerrero, el grito del alma.

"Ki" significa: Resolución, espíritu. "ai": Unir. Es la unión de la energía vital.

Es la plena concentración de energía, es el enfoque.

Este grito nace desde tu centro. Cuando estás lleno de ki (Prana), es decir, de esa energía, de esa pureza, vences al enemigo, que en el camino del yoga y la meditación son:
nuestros samskaras, sombras, negatividades, deseos aversiones, apegos...

El guerrero-yogui combate, se enfrenta cara a cara consigo mismo. Con el Kiai haces un cuerpo fuerte por medio de una mente fuerte. Necesitamos una mente estable y fuerte para avanzar con un empuje de Valentía.

La verdadera valentía es aspirar a lo más elevado: Ir hacia adentro y ver.

En la vida cotidiana sentimos muchas veces que tenemos que combatir, marchar hacia adelante, una vida de dificultades, expectativas, de momentos llenos de dicha, retos, propósitos, recompensas, fracasos...

Para continuar tienes que ir hacia tu interior, al centro de tu ser y descubrir todo el poder que ya está en ti, que siempre está contigo, aunque, a veces lo olvides.

Esta cita de la semana de Swami Muktananda nos ayuda a despertar nuestra valentía interior.

"Debes ser valiente, debes ser puro, debes tener arrojo,entusiasmo y tienes que sentir que puedes lograr todo" 

Tenemos que ser guerreros del alma y hacer el esfuerzo de mantener nuestro corazón en equilibrio. Esa es la fuerza del guerrero, la fuerza del corazón.

La idea que mejor expresa el kiai es:

 "la suavidad conquista la dureza"  

Con esto, me gustaría dedicar esta primera entrada a Gurumayi, mi inspiración, con una de sus citas que abarca todo conocimiento:

"En el principio amor,

En el final, amor,

En medio,

Tenemos que cultivar virtudes"

 de su libro: "Mi Señor ama un corazón puro"

Swami Muktananda, maestro de Gurumayi Chidvilasananda, son parte de un linaje de siddha yoguis que tiene sus raíces en una de las más antiguas filosofías tántricas y místicas de India: El Shivaismo de Cachemira.
Podeís encontrar más información en su web: www.siddhayoga.org

Espero con este blog poder compartir con mis amigos, compañeros, alumnos toda la información que podamos recoger.
Envíame comentarios, citas, lecturas, cursos, conferencias, alguna propuesta...
Que podamos hacer circular toda esta energía por el bien de todos.
Os saludo como hacemos en vipassana:

Metta (Amor puro y compasivo)

Sé feliz.

" Tú eres profundamente amado "

"Tú eres profundamente amado "

Con estas palabras comenzó Bill Mahony, ( gran conocedor de las religiones de la India,  muy conectado con las prácticas devocionales ) el taller que impartió en Madrid el pasado junio de 2012.

www.wkmahony.com

Su taller : " Yoga y el Camino del Amor "

"TÚ ERES PROFUNDAMENTE AMADO "..." ERES AMOR, OS AMO "

" I love you " nos dijo, sin apenas conocernos. Con una gran sonrisa y ojos luminosos.
La mayoría de los presentes no pudimos contener tanta emoción y aún hoy recuerdo cómo mi corazón se " derritió ".
Estas palabras no te pueden dejar indiferentes, conectan tan profundamente con tu corazón...que en un instante, sabes que eres Amor...Permites que lo sagrado entre en ti.
Vislumbras, que el Amor puro ( Bhagaván ) es el principio y el final de Todo, hacia donde vamos ...

Hemos venido a esta vida para sentir, para encarnar el Amor y volver a " casa ", a ese Amor, que ya somos.
Somos seres humanos, hemos nacido con Conciencia, para elevar nuestro espíritu a lo más alto.

Somos Amor, el universo es vibración de Amor. Todos estamos interconectados. Somos uno.

Con esta imagen tan esclarecedora, Bill Mahony, me hizo sentir, el Amor puro, del  Bhakti:

Cierra lo ojos: Imagina un océano dorado...de su centro nace una pulsación de Amor ( spanda ), que mueve ondas, en forma de olas. Unas son más pequeñas, otras grandes, se juntan entre ellas, se separan, algunas van muy lejos hasta la orilla, nacen, mueren...
Somos nosotros, parte de ese centro: somos love.

Unas olas se alejan tanto del centro que se olvidan durante mucho tiempo, (vidas ) de que son parte de ese Todo. Aunque lleguen a la orilla, siguen siendo oceáno,  el agua se filtra por debajo para volver al mar infinito.

El sufrimiento aparece cuando olvidamos, y nos desconectamos de ese centro, perdemos la conexión con Dios, con la Conciencia Suprema.
Entonces nos sentimos separados, percibimos que estamos solos, desvalidos...Y la individualidad no existe , es una ilusión que hemos creado.
Somos completos.

"Tú eres profundamente amado "

Cuando lo comprendamos de verdad, cuando simplemente " destapemos " la sabiduría interior y recordemos quienes somos : Seres Divinos. Volveremos a nuestro verdadero hogar.

Lo veo , a veces , tan claro : Sólo Recordar !! Hemos olvidado, nada más.

La sadhana del yogui es practicar , alineando nuestro cuerpo físico, mental y energético con lo universal y meditando para  conectar nuestra alma con esa pulsación de Puro Amor.

En la Bhagavad Guita, hay un verso que dice: " En este universo estamos unidos, como perlas en una cadena ".
Unidos por el hilo de Bhagaván y su esencia es Amor. Este hilo penetra justo en el centro del corazón.
Por eso, el corazón es el centro de la existencia. El corazón habita en todo.
Puedes ver ese amor en cada persona.

Eso es a lo que aspiramos todos los que estamos en este camino.
El camino del Yoga, es llevar este Amor a nuestras vidas.
Ser Yogui es ofrecer amor, saber recibirlo y ayudar, a que el mundo, este mundo que habitamos, sea un lugar mejor.
En Yoga, el camino del amor, de la devoción se llama Bhakti. 
El Amor es inmortal, Pura Esencia . Así que, cuando dejamos nuestro cuerpo, seguimos siendo esa energía de Amor.
Prema: amor elevado.
Karuna: amor compasivo
Metta: amor puro. compasivo. (Desde el Budismo )
En el sufismo: el Amor es el tema principal; se "emborrachan " del Amor Divino y así, la humanidad puede volver a su pureza y Gracia inherentes.
Cristianismo: Una de la más grandes expresiones de Amor compasivo, viene de Jesucristo: " Padre, perdónales porque no saben lo que hacen..."
Otra gran maestra: Santa teresa de Jesús, la siempre enamorada.

¿ Cómo podemos traer este AMOR, con mayúsculas, a nuestra vida ; al día a día ?

Propongo que practiques ésto: Por lo menos una vez al día, dí: " Te quiero ".
Da un buen abrazo a alguien y " fúndete " con esa persona. Ja,ja,ja
Piensa, que si tú vibras en amor, las personas que están a tu alrededor se inundarán de esa fuerza. Y así, es como se transforman tu vida y tus relaciones. No queriendo cambiar a los demás, sino cambiando tú primero.
El amor verdadero: dar sin esperar.

En su libro " Tesoros interiores ", Gurumayi nos dice:

"Cualquier cosa que hagas, hazla con amor. Al surgir un pensamiento en tu mente considera: ¿ Hay amor en él ? Cuando estás a punto de pronunciar una palabra, detente y verifica: ¿ Hay amor en ella ? " 

Cuando eliges el camino del yogui, del amor, no hay vuelta atrás. Tu vida cambia, con todo lo que tienes que dejar, con todos los obstáculos que te vas a encontrar... y si te entregas a esta disciplina del amor, la vida fluye a través de ti como una fuente de dicha.
Por eso como practicantes de Yoga, tenemos que fortalecer nuestro cuerpo y mente  para poder albergar ese  "extasis", que es el Amor. Tenemos que crear un recipiente sólido.

Personalmente, en mis meditaciones, a veces, he sentido una dicha tan grande que no sabía como encauzar. En algunas ocasiones me he sentido tan "embriagada " por esa energía, que pensaba que iba a estallar, que no podría aguantar tanta " sensibilidad ". 
En mi práctica de meditación siento que soy como una fuente que mana  alegría que se derrama como agua divina por mi ser...
Aunque la practica diaria...desde luego, no es siempre así...ja, ja, ja. Te enfrentas a austeridades, que no siempre gustan.

Te animo a que medites cada día!!

Esta semana de San valentín... Cómo no! Hablemos del amor, es nuestro tema , es nuestra meditación.
El amor de pareja, de amistad, de padres a hijos, de conocidos...
Este tipo de amor si que da trabajo...ja, ja, ja. 
Con nuestros seres más cercanos...ahí es donde está nuestro " trabajito " diario.
Ahí, sí que te toca de verdad, te " remueve ".
Seguimos reaccionando... viendo lo que no nos gusta de los demás.
Y justamente, lo que menos te gusta de los demás es sólo un reflejo tuyo.
Lo tienes tú, si no, no lo reconocerías en el otro.

Pinchando en este enlace podeís ver este video de Suzanne Powell. No os la perdáis. Os va a gustar lo amena que es, clara y divertida.

http://www.lafundacionzen.org/2011/03/21/suzanne-powell-el-reset-y-el-amor-charla/

Dicho por Suzanne Powell: 

" Si encuentras a alguien que te ame más que yo, ve y seré feliz por tu felicidad "

Esta cita da mucho que pensar... Cómo nuestro " amor " con minúsculas, está basado en el apego y posesión.

Estas palabras de Osho,  que recojo de su publicación: " El libro de los secretos", nos pueden ayudar a entender lo que es amor y lo que desgraciadamente hacemos muchas veces del amor.

"El amor no es un acto; no es algo que se haga. Si lo haces, ya no es amor. El amor implica no hacer; es un estado de ser, no un acto "

" Cuando amas, tu alma se vuelve vital ,viva, como si estuvieras respirando. En la inspiración permites que la vida, el amor entre en tí "

"¿Que es lo que ha sucedido con el amor? Poseemos el objeto del amor es poseído y el amante dice: No ames a nadie más. Ámame sólo a mí. Entonces el amor se atrofia y el amante no puede amar; se vuelve impasible "

" Te aburrirás de cualquier cosa que consigas, y anhelarás cualquier cosa que no consigas "

" El amor es vida. Es más grande que tú; no puedes poseerlo. Sólo puedes dejarte ser poseído por él. No puede ser controlado "

Osho, nos dice que en esta sociedad, no nos han permitido entrar en el mundo del corazón, ya que es muy peligroso...por eso nos hemos vuelto tan racionales y estamos en la mente. Desconfiamos de nosotros y de los demás.

Yo creo: Amor es confianza, cuando abres tu corazón eres valiente, eres puro, verdadero, genuino, ingenuo como un niño. No hay nada más bonito...

Llevo un colgante en mi cuello en el que están escritas las palabras " I love you ". Cuando se mira desde fuera recibes este mensaje, pero por el otro lado del colgante, el que se cierra ante mí, está escrito Gurumayi. Así me acuerdo cada día del Amor puro, de ese amor que nos dan los grandes maestros, y que gracias a ellos nos inspiramos.
Me da la fuerza necesaria para enfocarme en esa meta a seguir: encontrar ese Amor que ya soy!!

Om namah Shivaya.

Para terminar... pongo en práctica mi propuesta, que no siempre es fácil:                 

                 " Te quiero "

Paz y amor.

Namasté

                            

Yoga y surf en Marruecos

Como podéis ver, la foto con el camello, es del Retiro del verano pasado. 
En esta, estamos Susana G. Blanco y yo con niños del grupo.

Fue una experiencia inolvidable !!

Vacaciones especiales, una semana celebrando la vida a través de la práctica de yoga y aprendiendo a surfear en uno de los lugares más hermosos de Marruecos.

Anusara yoga, Acroyoga, pranayama, meditación, canto de mantras.

Además compartiremos contigo nuestro profundo amor por el Océano. Todos los días practicaremos juntos, comeremos comida deliciosa y viajaremos a las mejores playas para surfear bajo la instrucción de dedicados profesores de surf , tanto si eres un surfero experimentado como si vas a coger tus primeras olas. 

Nos alojaremos en una villa, un rincón agradable en el pueblo de Tamraght, con vistas al mar, bellos jardines y espacios para estar en buena compañía. 

Sumérgete en la  majestuosidad de este lugar mágico en el Sur de Marruecos.  

 FECHAS

• 19-26 agosto - especial para familias con María Icaza 
• 3-10 septiembre  

El coste de estas vacaciones de yoga es el siguiente
(precios tienen en cuenta un niño y un adulto compartiendo habitación. Para familias con más de un adulto o más de un niño, precios se reducen al compartir alojamiento. Tambien para niños menores de 5 años – estos no pueden surfear. Consulta precios si vienes solo y quieres una habitación individual).
Adultos: 630 € antes del 1 de mayo / 730 € despues de esa fecha.
Opción sin surf: 480 € antes del 1 de mayo / 580 € despues de esa fecha.
Niños: 450 € antes del 1 de mayo / 550 € despues de esa fecha.
Opción sin surf: 300 € antes del 1 de mayo / 400 € despues de esa fecha. Te recomendamos con entusiasmo la experiencia del surf!!!
El precio incluye:
• Alojamiento en el agradable y sencillo ambiente de Villa Solaria
• 3 deliciosas comidas al día (comida en la playa – si no tienes opción de surf, la comida no está incluida, solo desayuno y cena)
• Surf (clase diaria y transporte a las playas) y todo el material de surf.
• Uso de la sala de yoga (por favor, trae tu esterilla de yoga!!!)
• Servicio de limpieza diario
Lo que no incluye:
• Vuelo a Marruecos
• Transporte desde el aeropuerto (podemos organizar tu transporte)
El número de personas es limitado – para reservar tu lugar haz el pago completo o un depósito del 50% antes del 1 de junio. La fecha límite para el pago completo es el 1 de julio.
PAGOS:
Si estás en Madrid contacta con Maria: vishnupriya.om@gmail.com o 690 382 206.
Si vienes desde otro lugar contacta con Susana hrdaya.shakti@gmail.com 

Quietud

Quietud: sosiego, reposo, ausencia de agitación, calma, serenidad.
Tornado: (de la palabra tornare), significa: girar.

Hace años, en 1994 se estrenó un cortometraje americano: " Efecto corilius ", que me impactó.

Cuenta la historia de una chica inquietante que tiene una única obsesión: entrar en un tornado y ver que hay dentro...convencida de que hay algo especial en el interior, justo en su centro. Un chico, cazador de tornados, la encuentra, o mejor dicho, estaba escrito que tenían que conocerse, (no existen las casualidades). Se ve arrastrado por ella, salvaje, como esta fuerza de la naturaleza, que es un tornado. y ahí van, hacia su propia destrucción...Lo siento pero no me acuerdo del final ! Se me ha borrado de la memoria.

Al encontrar esta imagen de un tornado, me ha parecido perfecto el corazón justo en el centro y he querido darle un cierto " romanticismo ". Me imagino que al final, esta pareja se deja llevar por él y entran a ese espacio infinito del corazón, del amor.( Mejor dicho, de la pasión ).

A raíz de esta historia me han atraído las imágenes de los tornados.
Hace poco alguien me dijo, leí o quizá lo he soñado...que en el centro del tornado hay total quietud.
Sea una ilusión, un sueño, una fantasía, hay algo ingenuo en mí que quiere creer que en ese centro de quietud hay vacío (shunya), como Buda lo llamó.

Ese tornado somos nosotros, el ego. Nuestra mente,  llena de pensamientos aquí y allá, nuestras emociones siempre fluctuantes, nuestros apegos, aversiones, nuestra ira, nuestros miedos, nuestra naturaleza más destructiva...

Y como tornado significa " girar " me ha venido la inspiración, que el tornado es como la rueda del samsara, la rueda de ciclos y ciclos de nacimientos y muertes.
Nuestra vida gira y gira, vivimos y morimos una y otra vez.
A veces en la vida nos vemos arrastrados por los acontecimientos.
Hay momentos en que todo puede ser un caos a tu alrededor, no encuentras salida, estás desesperado, tocas fondo.
Pero ahí,  en esos momentos, tienes que atreverte a ir a ese centro del tornado, a tu centro, a ese centro silencioso, a ese espacio de la " nada ", de la disolución total, donde sólo hay vibración,vibración...
Esa vacuidad, para mí, es el " todo ", está lleno. vacio-lleno es lo mismo: es tu Ser. Tu verdadera esencia, ahí está Dios, Dios en tí.
Eres todo, eres nada. Disolución del ego.
Esa es la finalidad del yoga: Unión con el Todo, con Dios, con tu ser infinito, lleno de Sat, chit, ananda. (verdad, conocimiento y dicha absoluta).

Cuando sientas venir esos momentos de adversidad, no reacciones sin más. No caigas nuevamente en ese hábito.
Para, escucha, percibe, conecta con el silencio que hay en tu interior.

Sólo quietud, sólo silencio.

" Desde mi quietud interior "... Surge lo más genuino que hay en mí. 
                                           Nace mi inspiración.
                                           Descubro quien Soy.

En el centro de un tornado real, hay una gran explosión que destruye todo.

Destruye todo lo que encuentra a su paso, como la chica del cortometraje, como algunos de nosotros alguna vez en la vida...

Y esta destrucción en el camino del yoga, se representa por: SHIVA NATARAJ
Que deidad tan salvaje ! Me fascina... con su danza cósmica.
Y volvemos a la misma esencia, vista ahora, desde el hinduísmo.
Shiva en su danza , gira y gira a gran velocidad sobre su propio eje, desde su centro, que está sereno, impasible, totalmente ecuánime, con un rostro de gran belleza.
Como el tornado que desde fuera es bello.

Shiva arrasa con cada movimiento que hace. En su mano el fuego que quema nuestras impurezas. En un acto de purificación.
Expansión-contracción, vida-muerte, creación-destrucción...
Continúo cambio.
Nada permanece.
Todos los fénomenos surgen y desaparecen, nacen y mueren.
Todo lo que existe está sujeto a la ley de la impermanencia, (anicca).

Comprendiendo ésto, cuando te veas atrapado por el tornado recuerda que no dura para siempre, al igual que tus emociones,  tus adversidades, deseos, la avidez, la aversión.
Observa, date cuenta, no reacciones, estate alerta, si surge el ciclón en una primera fase entra dentro de él, enfréntalo.
Otra vez, si aparece, observa. Si entras, acéptalo y date cuenta. Y desde esa aceptación de la realidad tal como es, cada vez durará menos tiempo esa energía de desdicha y sufrimiento.
Al final lo acabarás observando, sin reaccionar, como un testigo silencioso, porque habrás entrado en ese espacio de quietud, donde sólo hay presente. No hay ego.
Equanimidad, pureza... 
Y estallarás en una carcajada silenciosa.

Incluso el tornado aparece y tarde o temprano desaparece, dejando una calma total, un silencio divino, un cielo azul despejado, brillante y puro: Pura consciencia, pura presencia de tí, de lo que verdaderamente somos.
Cuando entras en ese estado de quietud : VES.
Estás presente.
Así de sencillo.

Te invito a que medites: Inhala-exhala. Observa cada pausa entre las dos respiraciones, quédate consciente en ese instante de quietud, donde nada se mueve, donde hay un silencio que te envuelve...se abrirá tarde o temprano una puerta al infinito, a la iluminación.

Sencillo: Para, haz menos, conténtate con no hacer. Contempla.

Recuerda :" Dios en mí "

Una manera distinta de explicar la quietud....desde un tornado...

Gracias.
Namasté

" La quietud es tu naturaleza esencial. " 

" Mira un árbol, una flor, una planta. Deja que tu conciencia descanse en ellos. ¡ Qué quietud manifiestan, qué profundamente enraizados están en el Ser! Permite que la naturaleza te enseñe la quietud.

                            Eckhart Tolle