Anahata chakra

Anahata: ileso, no golpeado.

Su significado viene de la palabra " nada ": el no sonido. 
Se refiere al sonido cósmico, primario, celestial. 
Ya no es " zarandeado " por los sentimientos de placer y dolor, apego - aversión.

Los yogis cuando entran en profunda meditación lo escuchan.

Es el sonido que no se produce por dos objetos chocando...

Es el chakra de la calma serena. Del amor incondicional.

Ubicado en la región del corazón, por detrás entre los omóplatos y por delante en el pecho. 

Físicamente abarca la glándula endocrina o timo, corazón y todo lo relacionado con la circulación.

Su color: verde.

Tiene 12 pétalos.

Rige Vayu, dios del viento.

Cuerpo celeste: Venus.
Bijamantra: Yam.
Elemento: aire.

Por eso sientes ligereza en tu vida. Te separas de la pesadez terrestre.

Su sentido es el tacto, la acción en las manos.

El animal que representa es el antílope negro: rapidez, sinceridad, verdad, sentimientos positivos y estado de alerta.

Anahata se considera el jivatman; es el inmutable, el eterno. Nunca muere.

El alma o atma.

En los Upanishads se describe como una pequeña llama que reside en el interior del corazón. 

Este chakra es lo que nos distingue como seres humanos. Entramos en la franja ascendente de los chakras superiores de conciencia. Nuestra parte más primitiva va alejándose para entrar en el camino de regreso a casa: manifestar nuestra esencia espiritual.

El chakra del amor puro, no egoísta, de la empatía, del altruismo, y la devoción.

Hay un cambio verdadero, donde te sientes inspirado continuamente.

Esta inspiración te lleva a amar todo, a sentirte parte de una conciencia global divina y comienzas a ver en el otro esa divinidad, que es parte de ti.

Ahí es donde empieza la compasión: entender el estado emocional del otro. Deseo de reducir el sufrimiento ajeno.

Cuando este chakra está estable; no te dejas arrastrar. 
La actividad del mundo no te afecta.

Valoras lo que tienes. Te sientes satisfecho.

Eres capaz de relacionar tu vida espiritual con la personal.

Estás en paz, no anhelas. Aceptas el hecho de vivir con todo lo que conlleva la vida cotidiana.

Has elegido nacer y eres consecuente con esa elección. Y lo disfrutas porque amas y quieres ayudar.

Este amor sin esperar nada a cambio, ya no está basado en el apego, es libre y ligero.

Los apegos vienen del miedo, y lo que distingue a este chakra es que ya no le haces caso al miedo porque crece la confianza.

Comienza la desidentificación con el cuerpo - mente.

Tienes fe, te empiezas a alinear con el Universo, con la sensación de que estás protegido.

No estás solo.

Sientes que tu poder es ilimitado, puedes saltar los obstáculos porque crees en ti.

Believe es la palabra.

Alegría y contentamiento son dos cualidades de este vórtice de energía.

Ananda, gratitud.

Tu alegría no depende del exterior.

¡ Por tus poros rebosa el entusiamo !

Cuando te instalas en este chakra expresas y sigues los dictados del corazón.

Captas las señales y atraes aquello que anhelas.

Hay abundancia en tu vida: recuerda que lo que expresas se te devuelve.
Si hay negatividad, " racanería ", criticas, malos pensamientos; tu vida va a girar en torno a estos sentimientos.
Una cosa es lo que piensas de ti y otra es lo que vibras en verdad.
Hay mucha charlatanería y mentiras en torno al chakra del amor.
La verdad al final siempre sale a la luz, por mucho que la escondas, parece ser que el Universo, sólo capta la vibración más sutil y no te puedes esconder ni disfrazar...jajaja.
Es un chakra que te " destapa ".
Puedes sentir cuando una persona habla desde su corazón o desde la falsedad.
Por eso, si quieres mejorar como ser humano, hay que ahondar y ser honesto, sentir al otro, sin juzgar.

Este chakra es representado por el árbol de los deseos.

El árbol Kalpataru otorga lo que quieres por medio de un sankalpa (un propósito )

Cuando medites puedes visualizar un lago en calma y un loto azul, que gira y gira a gran velocidad, entras en ese remolino, que te atrae, te absorbe y te fundes en él.

Puedes decir: " Mi corazón está abierto "

Tu corazón se ablanda, se derrite...

Eres el más fuerte, porque ahí reside la fuerza del guerrero; en un corazón compasivo.

Cuando el chakra está en desequilibrio por exceso:

la atención hacia el otro es desmesurada, se convierte en una obsesión.

Y es un amor posesivo y dañino. 

Por defecto: Falta de conexión con los demás por desconfianza y temor. Sentimiento de no ser amado lo suficiente e incapacidad de amarse a si mismo. Tristeza crónica, desamor, melancolía, soledad y cierre de emociones.

la respiración es muy superficial, por eso no permites que entre la vida en ti.

Físicamente el pecho está hundido, se siente presión en el esternón.

A nivel físico: sistema inmunológico bajo, transtornos circulatorios, colesterol, anginas de pecho, infartos, leucemia, reumatismo...

Práctica de yoga: 

Todas las extensiones hacia atrás: Urdva mukha svanasana, bujangasana, salabhasana, ustrasana, setu bhandanasana, urdva dhanurasana, dhanurasana, matyasana, adho mukha vriksasana ( pino ), pincha mayurasana, wild thing pose, natarajasana...

Pranayama: Brahmari ( zumbido de la abeja ).

La música y la danza son aliados para acrecentar la energía.

La tradición sufí se basa en el Amor Divino. 
los derviches también enfocan sus prácticas desde el corazón, sus cabezas de inclinan ligeramente a la izquierda y danzan entrando en éxtasis de amor divino.

Recuerda que has nacido en calidad de ser humano.

No dejes bajar tu nivel vibratorio. Observa que tu prana esté siempre elevado.

Es un regalo, no malgastes la energía.
Si tu actitud es positiva atraerás lo mismo

Si tienes algún bajón, está bien que lo observes y que te des cuenta, pero sal rápido de ese bache, porque puedes entrar en una espiral de negatividad y hasta tus pensamientos se verán afectados.

A veces se crean fisuras en nuestro campo energético.

Cuando te ocurra vuelve a consagrarte con lo divino, acuérdate: no estás solo.

Como escribe Santa Teresa de Jesús:

" Nada te turbe, nada te espante.
Todo se pasa. Dios no se muda.
la paciencia todo lo alcanza.
Quien a Dios tiene, nada le falta.
Sólo Dios basta "

¿Cuántas veces has sentido que ibas a estallar de felicidad, que lloras de alegría?

Este  sentimiento de amor incondicional se puede trabajar. 
Igual que fortalecemos nuestros músculos con la práctica de yoga, podemos fortalecer nuestro cerebro con la meditación.
Se han realizado pruebas científicas en hospitales y universidades de EEUU,(como en Massachussets), utilizando resonancias magnéticas, que han demostrado cómo cambia la estructura del cerebro: Se activa la zona del hipocampo ( aprendizaje y memoria), fortalece la corteza prefrontal izquierda que desarrolla la alegría y felicidad. Otras partes del cerebro como la intersección temporoparietal se hacen más grandes fortaleciendo la empatía, compasión y autoconciencia.
Parte de la materia gris en la amígdala cerebral se reduce, lo que significa que disminuye el estrés y los estados reactivos.
La meditación fortalece por tanto esa parte del cerebro de compasión.
www.reducciondelestres.net

Cuando termines tu meditación quédate unos instantes enfocado en Hrdaya akasha, el espacio del corazón y permite que se amplíe con tu respiración.
Si notas alguna vibración, envíala desde ahí; desde tu cuerpo interior brillante hacia afuera y a todos los seres.
La meditación no es para uno mismo, es un acto de amor compasivo:
Metta.

Om mani padme hum

Manipura chakra

Manipura chakra significa: " La ciudad de las joyas " o " Gema brillante ". Representado por un sol radiante, luminoso y vibrante. Color amarillo. Cuerpo celeste: Marte. Elemento: fuego. Órgano sensorial predominante: la vista. Masculino. Animal: el carnero, que simboliza la determinación.
Está ubicado a unos 3 dedos por encima del ombligo y justo a esa altura por detrás en la columna. Abarca nuestro aparato digestivo: intestinos, estómago, hígado, páncreas y vesícula. Regula el aparato digestivo y el metabolismo.
Si somos como una batería, es nuestro acumulador de energía, donde se almacena el prana. Desde donde nos nutrimos, como en el vientre de nuestra madre con el cordón umbilical. Cuando nacemos se rompe ese hilo conductor y somos ya seres independientes. Tenemos la capacidad de conexión humana.

En este chakra determinamos como es nuestra relación con el entorno y con los demás.
Es el chakra de la acción, de la vida; en continuo movimiento.
Este vórtice de energía es el que corresponde al poder.
El poder de transformación.
Puedes transformar tus tendencias negativas en virtudes.

Es el chakra del guerrero.
" Desde mi quietud interior: nace un guerrero. Firme determinacion ".
Nace de este deseo de transformar el sufrimiento.
Un día determiné: " erradicar " mi sufrimiento. Me prometí a mí misma seguir la vía del poder, de la voluntad y la disciplina. Con todo mi corazón puesto es esta ardua batalla. El sufrimiento es un hecho real. La cuestión es cómo vivir esa situación con aceptación de que " es ", está presente y la recibes, la acoges. 
He trabajado mi disciplina y mi voluntad, y gracias a ello estoy ahora recogiendo los frutos. Y aunque al principio te cueste un esfuerzo; el tesón se convierte en libertad; te vuelves cada vez más libre de ataduras. 
Sobre todo me ha servido para establecer mi mente. 
Me he dado cuenta de la importancia de este chakra en mi vida. Ha forjado mi carácter.
Las cosas no llegan porqué si. Hace falta mucho trabajo y tener una meta.
Hemos nacido como seres humanos, no olvidemos que es un regalo que hay que aprovechar y no malgastar.

¿Te has preguntado para qué has nacido?
Tenemos el poder de alcanzar el SER. De descubrir quiénes somos en verdad. De quitarnos capas y capas que llevamos arrastrando y nos hacen sufrir. De volver a nuestro verdadero hogar: hacia el amor, la armonía y plenitud.

Para mí este chakra es un: " ¡¡ Basta ya !! ".

Cuando asciendes y te equilibras ya no te dejas llevar tanto por el placer y displacer, apego - aversión, me gusta - no me gusta. Conoces más los juegos de tu mente.
Das un paso: te comienzas a interesar por ayudar a los demás. Tu vida ya no gira alrededor de tu propio ombligo.
Eres un karma yogui.
Aunque este chaka todavía está lleno de sentimientos negativos como la ira, rabia, odio, envidia, frustración y miedo.

Cuando está equilibrado:

La mente está muy concentrada. Desarrollas la conciencia testigo y por eso te das cuenta de los patrones que han estado controlando tu vida. Pones en marcha el poder de tu mente antes que el " dejarte llevar ", ya no saltas por cualquier cosa, no te dan tantos " arrebatos ". No tienes apego al éxito o fracaso porque sabes que el resultado no depende totalmente de ti y te entregas a esa fuerza mayor que es tu clara Conciencia. Tu estado de ecuanimidad es elevado.
Ayudas a los demás sin esperar nada a cambio.
Tienes una actitud positiva y mucha energía, que contagia a los demás. Canalizas a otros para que se activen y se pongan en marcha.
La sola presencia de quien está instalado en este chakra anima a otros.
Tu ayuda es desde el trato amoroso.
Las profesiones que se eligen están relacionadas hacia la ayuda y el servicio: ongs, servicios sociales, voluntariados...
Te vuelves creativo, solidario y compasivo.

Actitud de superación: asumes la responsabilidad de tu vida.

Ya no son los otros los que te hicieron, te dicen, te hacen... Sales de esa rueda de Víctima!!, que es tan aburrida para los que están a tu lado.
¡Se acabó!  ¡Basta! jajaja.
Que rollo, escuchar lo " pobrecito " que es uno...

¿No te cansa seguir dominado por tus tendencias negativas?

Déjate de historias y toma las riendas de tu vida.
Tu decides: o quedarte parado y seguir siendo una víctima o actuar con valor y decidir qué quieres ser en tu vida.
Sólo tu construyes tu vida, nadie lo puede hacer por ti.
La capacidad de decisión entra en tu vida, ya no hay dudas y comienza a emerger la confianza en ti.

Si sientes que estás bajo de energía, falto de poder y resolución puedes tener un déficit en este chakra.

Cuando está bajo de vibración:

Las personas tienen baja autoestima. Sin fuerza para cambiar. Sin ningún control en su vida y no hacen nada para cambiarlo. Pueden dañar a otros porque no piensan en la repercusión que pueden tener sus actos.
Son personas que se dejan dominar; muy sumisas.
Si está muy bajo, padeces de letargo, pereza, cansancio crónico, sentimientos de bloqueo, te sientes atascado.
En general se sienten parados, con pocas ganas de trabajar, de vivir. Eligen trabajos que duren poco, o cambian de vivienda continuamente para así no tener nada que les obligue.
Poca disciplina.
Tendencia a dejar todo para el día siguiente y finalmente no las llegan a hacer. Toda la vida gira en torno a ellos. Son vampiros energéticos. Sumidos en sus malestares.

Cuando está en exceso:

Demasiado " rajásico " o activo. Desborda ambición, maneja su poder desde la manipulación a los demás.
Realiza todos los requerimientos para su propio beneficio.
Muy egoístas, sienten ira y odio. Muy pasionales. Son muy perfeccionistas, competitivos y buscan afirmarse continuamente.
Son muy controladores y se meten siempre en la vida de los demás queriendo que se hagan las cosas a su manera. Se creen imprescindibles. Son el centro de atención.

Tanto en defecto como en exceso sufren de transtornos alimenticios, problemas digestivos, fatiga crónica, bulimia, anorexia, estreñimiento, diarrea y problemas hepáticos.
Cuando " no digieres " bien, quizá no estás afrontando los acontecimientos de tu vida, y no te abres a ellos.
Por eso duele el estómago cuando una emoción te domina y a veces incluso puedes llegar a vomitar, para soltar una emoción fuerte.

Los 3 primeros chakas pertenecen todavía a las partes más primitivas de nuestra naturaleza; aquellas que nos esclavizan.
Pertenecen al mundo de la mente inconsciente.
Todavía hay muchos enganches destructivos.

Práctica de yoga:
Saludos al sol ( surya namaskar ), en concreto, de ashtanga yoga: el A y B.
Abdominales para acrecentar nuestra fuerza en la espalda baja o zona lumbar: urdva prasarita padotanasana, navasana... etc, después haz estiramientos del psoas. 
Udhiyana bandha, torsiones, dhanurasana, urdva dhanurasana,
pino escuadra en la pared, adho mukha vriksasana o pino, subiendo con las dos piernas a la vez, con la fuerza de las bandhas y abdominales.

Pranayama: kapalabhati y bastrika. 
Las kriyas: nauli y agni sara dhauti, que sirven para limpiar tus órganos internos y te despiertan.
Puedes practicar todas las mañanas antes de desayunar.
Los 5 rituales tibetanos, dan energía también.
En vez de recurrir a estimulantes artificiales, prueba a practicar con estos ejercicios para elevar tu capacidad energética.
Sentirás los beneficios enseguida.
Puedes ir a correr, practicar danza, caminar y dar paseos aprovechando los rayos de sol.
Si por el contrario estás demasiado activo, puedes realizar posturas restaurativas relajantes.
Es un buen momento para cuidar tu alimentación y optar por alimentos sanos, mucha verdura, zumos naturales e incluso si algún día te ves con ganas puedes ayunar o tomar zumos de verduras y fruta ( smoothies ) y dejar así que tu aparato digestivo descanse. 

El yoga  aviva el fuego, para llevarnos a la acción y nos da la capacidad de quemar estos aspectos negativos.
Conectamos con el fuego de la práctica para purificar y así ascender a estados superiores.

Trabajando cada día nos volveremos más fuertes y flexibles para tomar una dirección y un compromiso.
Nuestra propia práctica nos dará la claridad suficiente para saber qué queremos y cómo queremos vivir.
En ti está la capacidad de decir si o no.
De ser autónomo y vivir en armonía contigo.

Cuando te centras en este chakra estás acrecentando tu personalidad, tu carácter, te empoderas.
Es el almacén de tus juicios, opiniones y creencias... así que tú decides que quieres ser, en qué quieres creer.

No te cierres, ábrete, arriésgate a que algo nuevo nazca en ti.

¿Has conseguido tus sueños?
¿Estás ilusionado con tu vida?
Cuando de pequeño te preguntaban: ¿Qué quieres ser de mayor?

Pide... como un niño: " De mayor quiero ser...".
Lo conseguirás.  ¡Estás a tiempo!
La mente tiene un poder tremendo.

Yo ya estoy realizando mis sueños.
Namasté

Svadisthana chakra

Svadisthana: se traduce como : " lugar o base de uno mismo ". Está ubicado en la zona del cocxis- sacro. 
En la parte anterior del cuerpo, se encuentra encima del pubis, justamente 3 dedos por debajo del ombligo, donde está nuestro mayor centro de energía vital: HARA.
la palabra harakiri, viene de " hara ". Los samuráis se quitaban la vida clavándose la espada; acertando de lleno en este centro de poder.
Comprende el sistema genitourinario, incluyendo los riñones y glándulas gónadas o sexuales.
Svadisthan es el llamado chakra Kármico, relacionado con nuestros sankaras.
Nuestros sentimientos más latentes se almacenan en este centro.
Las relaciones íntimas, tanto de pareja como familia hacen generar sentimientos muy profundos que se guardan o reprimen en este chakra.
Por eso, es muy importante trabajar y fluir en este vórtice, para elevar nuestra energía al siguiente chakra y deshacer estos nudos emocionales. 
Es nuestro gran aprendizaje.
Los sankaras o samskaras son impresiones mentales que se quedan en nosotros como surcos; algunos son más débiles, otros están " grabados " desde hace mucho... Son los que hacen que caigamos una y otra vez en los mismos actos o repeticiones, son patrones de los que nos cuesta salir.

Su elemento es el agua. La luna su cuerpo celeste.
Color: naranja.
Bijamatra: VAM

Como es agua; todo lo que esté relacionado con fluidos tiene que ver con este chakra. Fluir y seguir la corriente.
Tenemos que observar cómo es nuestro nivel de adaptación en todos los niveles, en todas las situaciones. Si todo son " pegas ", hay que darse cuenta, que con esa actitud es difícil que tu vida fluya.
El agua es fuerte, discurre a veces hasta por los lugares más estrechos. Atraviesa rocas, montañas... penetra hasta el último rincón.
Así percibo este chakra; como un profundo viaje hacia lo más oculto.
Está conectado con nuestra mente inconsciente.

He elegido este yantra porque este mar infinito que roza con el cielo oscuro refleja esa parte oculta, esa calma profunda del inconsciente.
Las luces estrelladas en el cielo, son atisbos de conciencia que aparecen en esa oscuridad.

El cocodrilo es el animal que representa este centro; simboliza las pasiones y los deseos que son peligrosos cuando se reprimen.
Imagínate por un momento que eres un cocodrilo, siempre medio oculto, en aguas pantanosas, al acecho... Me resulta inquietante.
La media luna creciente simboliza la energía creativa que ayuda al ser humano a elevarse espiritualmente.

Svadisthana es la aceptación de uno mismo, de nuestra sensualidad y sexualidad. La aceptación del placer.
Es nuestra relación con los deseos.
¿Cómo te relacionas con el deseo? ¿Desde la culpa, represión o das " rienda suelta " y te antojas con todo?¿Eres caprichoso?.
No es fácil encontrar un equilibrio.
A veces, cuando estás en el camino de la espiritualidad, estás más en el cielo que en la tierra y ves la sexualidad como algo " bajo ". 
No tenemos que olvidar que nacemos en un cuerpo que disfruta del placer, de lo sensorial.
Hemos nacido en esta forma, si no seríamos " asexuados ".
El cuerpo emocional está muy conectado con este chakra.
las emociones que lo caracterizan son: la sospecha, el engaño, apegos, posesividad y celos.
Su potencialidad también son el miedo y la violencia.

El trabajo que tenemos que hacer es transformar, no reprimir.

Para transformarte tienes que ir al fondo. Por ejemplo; si finges que no tienes violencia o miedo no podrás conocer nunca lo que es la paz o valentía.
Si aceptas el miedo y te enfrentas a él querrás saber que hay detrás, en el otro lado... y en la otra cara de la moneda está la valentía.
Si cubres las emociones no ahondas.
Si hay violencia en tu interior, míralo, que no te asuste. No seas falso y lo cubras con un manto de no violencia.
No finjas. Saca la verdad, siempre  LA VERDAD.
¿Para qué engañarte?
La transformación es un viaje " peligroso ". Sé valiente y asume los riesgos.

Svadisthan:
Es un vórtice muy atractivo, tiene un gran magnetismo, al igual que las personas que fluyen en él.
Son magnéticas y tienen carisma.

Recuerda: agua que fluye y cambia; en un dar y recibir.
El gusto es el sentido que prima. La parte femenina de apertura y receptividad completan este centro.
Zona de caderas, genitales y sacro deben estar en equilibrio. Es bueno que nos demos cuenta si tenemos problemas físicos como transtornos de órganos sexuales, de próstata, vejiga, dolor pélvico o problemas renales.

En desequilibrio:
1. Por defecto. Cuando vibra con poca energía. 
 A nivel físico: falta de vitalidad ( acción lenta ), problemas en órganos reproductivos como esterilidad, frigidez, impotencia, eyaculación precoz... Es decir: tensión.
A nivel emocional: miedo al placer, a dejarse ir. No te conectas con tus emociones y tienes gran resistencia al cambio.
Te cuesta fluir y buscas el placer fuera de ti.
Piensas que la felicidad viene de afuera. Son personas que se aburren estando solas y necesitan compañía.
Cuando los niveles son muy bajos hay depresión crónica.
2. En exceso:
Abuso de la sexualidad. Al estar demasiado activado, todas las emociones se desbordan. Puede haber exceso en las comidas ( bulimia ), tendencias adictivas ( alcohol, drogas, sexo, fiestas continuas...) o sea, placer desmesurado.
Eres tremendamente emocional, te ahogas en tus propias emociones y ahogas a los demás.
Tendencia a vivir de un modo dramático, con gran intensidad. Ansiedad.

En equilibrio:
Encuentras el placer y la felicidad dentro.Tu energía es muy positiva, contagias con tu ejemplo a los demás y ayudas a desarrollar el máximo potencial a tu alrededor.
LLevas una vida feliz, fluyendo en cada momento sin preocuparte por el futuro.
Hay relajación a nivel físico y mental, sin bloqueos en zonas del cuerpo que tienen que ver con el chakra.
En su estado puro; se trasciende el miedo a la muerte: eres inmortal.

Cómo activar este chakra:
En la práctica de yoga observa qué pensamientos te vienen cuando alguna postura te cuesta, cómo reaccionas. Si te das cuenta que tu actitud es negativa, transfórmala y afronta el reto.
Bucea en la postura, no te resistas, déjate, hasta que te hagas uno con ella.
Las asanas que nos sirven son todas las que abran y relajen caderas y pelvis. Con suavidad, entrega y apertura.
Postura de alerta, abriendo el pie y la rodilla hacia abajo ( el sacacorchos ), Eka pada Rajakapotasana, badha konasana, upavistha konasana, prasarita padotanasana, gomukasana, agnistambhasana, el ojo de la aguja y malasana.

En meditación concéntrate en el lugar ubicado del sacro y siente su vibración. Puedes repetir el mantra Vam. Baja tu respiración hacia la parte baja del abdomen, tu mente se calmará. Estarás en tu centro.  

Consejo: Sé creativo en todo lo que hagas, disfruta de los pequeños momentos.
Exhala profundo, suelta, aprende a dejarte más, menos control.
La exhalación es muerte, por eso nos da tanto miedo exhalar, porque es un momento de dejar de existir...
haaaaaa... exhala por la boca cuando necesites desprenderte de una preocupación.
Contacta con la naturaleza: ríos, lagos, mar y con la luna.

Que aceptemos el deseo como un impulso vital para avanzar. Y el placer como algo positivo:
¡ El placer de vivir !
Disfrutemos de estar aquí, de vivir en la tierra; en este hermoso planeta.
Tú puedes hacer que sea así.
Namasté

Chakras: Muladhara

Muladhara: mula, significa raíz y adhara, soporte. Se encuentra en el principio de susumna nadi, ubicada en la base de la columna, donde la Kundalini ( energía espiritual ) se halla dormida. Este primer chakra o vórtice de energía está ubicado entre el ano y los genitales, ( perineo ). Es iniciador de vida, centro del desarrollo físico. Nos conecta con el sentido práctico y material del mundo en el que nos movemos. Su elemento es tierra y su color el rojo. 
Esta imagen es la representación de su Yantra. 

¿ Para qué nos sirve saber sobre los chakras ?

Nos va a ayudar a comprender mejor, que nuestro cuerpo energético está profundamente ligado con lo que nos ocurre a nivel físico y mental.

Podemos aplicar este conocimiento a nuestra práctica de yoga y a la vida.

Un desequilibrio en los chakras hace que no vivas de una manera saludable y que haya una fuerza dominante que te haga sentir mal.
Está bien saberlo para actuar.

Comienza un nuevo curso.

Es el momento para crear un propósito, una firme determinación y de consolidar nuestra base.

Hay mucha inquietud y fragilidad en el ambiente.

Escucho, observo a mi alrededor y veo tanta inseguridad, que me doy cuenta de que muchas personas no tienen ni siquiera una buena base, un " buen enraizamiento ".

Esta fragilidad es un buen punto de partida para comenzar a trabajar. 

La cuestión es que la gente que más necesita " trabajarse " es la que huye y no quiere ni mirar hacia su interior; profundizar en el abismo...

En la oscuridad, en sus escaseces.

Muladhara es un centro energético, que si está en equilibrio nos hace estar en el aquí y ahora.

Desde la base del suelo pélvico desciende un flujo hacia las piernas que nos da potencia física. Te sientes con los pies plantados.

Esta expresión: " pisando fuerte ", nos evoca una imagen muy clara de que cuando estamos conectados con este chakra, nos plantamos como las raíces de un árbol, que crece dando flores en el último chakra: sahasrara, el de los mil pétalos.

Nuestra actitud e inclinación hacia la vida responde a este chakra. De cómo es nuestra capacidad para vivir.

Es muy importante que la energía fluya, para poder elevarla a otros centros superiores.

1. Si este chakra está débil o menos activo ( YIN ), nuestros pensamientos pueden ser que la vida es una lucha, un sufrimiento. Los sentimientos serán de falta de seguridad, estabilidad, dudas, desarraigo y de no sentirte completo. 

Cuando la frecuencia es muy baja se percibe el mundo como un lugar peligroso, se puede padecer ansiedad, fobias y sentir incluso violencia.  

A nivel físico son personas enfermizas, con poco poderío físico.

2. Cuando está en exceso ( Yan ), hay mucha preocupación por el dinero, lo material, la familia y uno se vuelve codicioso. Siempre quieres más ( a todos los niveles ), nada te sacia y la tendencia es acumular.

Siempre piensas que no tienes suficiente.

Por eso puede haber gran "necesidad" y hambre emocional. 

Hasta tus relaciones se vuelven " hambrientas ".

Es pura necesidad; y nace desde ese vacío interior.

Te conviertes en un ser voraz.

Muladhara está muy relacionado con el sexo, la comida y el olfato.

Cuántas veces hemos oído: cuando eres infeliz, engordas.

3. Cuando este chakra está en equilibrio, te sientes seguro, sin miedos, sientes que formas parte de un Todo.

Tienes equilibrio entre el cuerpo, materia y espíritu. Vives sin problemas materiales y le das la importancia justa a los bienes y a la familia, que es una parte más de tu camino.

Tienes poder, fuerza, eres estable, constante y firme.

Estas son algunas de las cualidades de este chakra que está representado por el elefante.

Eres presencia.

Todo está bien y va como tiene que ir.

Cómo activarlo: en yoga: trabajando muchas posturas de pie.( Guerreros... etc).

Desde un perfecto entendimiento de tadasana (postura de la montaña) y uttanasana. 
Fortalecer cuádriceps e isquiotibiales.

Un alineamiento correcto de los pies, piernas y manos, activando la energía muscular.

A nivel energético es un abrazo de protección que te das a ti mismo.

Es importante comenzar creando una base sólida y fuerte, para ir hacia posturas en equilibrio de pie. ( balance )

Trabajar activando Moola bandha, ( elevación del suelo pélvico ). 
Es un cierre, un sello energético, que eleva la energía.
Posturas restaurativas como Badha Konasana tumbado y Balasana ( postura del niño ), que te hacen sentir confianza. 

Cuando medites observa alguna sensación de pulsación o vibración en el lugar donde está ubicado el chakra ; si lo localizas puedes poner ahí todas las cualidades que quieres fortalecer.

Puedes repetir el  bijamantra LAM  y visualizar el yantra que gira a gran velocidad. Imagina que estás dentro de ese vórtice y te fusionas con esa energía.

Te alimentas de esa pulsación.

Te recomiendo más contacto con la naturaleza, camina descalzo, pisa la hierba, la tierra.

Los árboles nos dan esa fuerza; míralos, abrázalos.

Absorbe toda esa energía dadora de la tierra.

La necesitamos... más que nunca. Ya que en nuestra sociedad hay tanto desarraigo y desconexión con el cuerpo interior.

Nos nubla el mundo " materia " y la identificación continua con nuestro cuerpo físico y mental.

Cada mañana recuerda quién eres en verdad: ese Ser Sagrado.

Recuerda tu poder... sin ser creído. Jajaja 

Todo ser humano ha venido para despertar este poder, que se llama Kundalini.

¡Y va a suceder!

Marruecos. Un viaje

Los viajes siempre te transforman, te cambian, te ayudan a VER con claridad.

Eres el observador. 
Estás más en el presente que nunca. Todo es nuevo.

Esta foto refleja mi estado en este viaje.

Estoy observando. Tengo una pantalla delante (chidakasha). 

Como en una película; miro, contemplo.

Esta película es mi mente.

En el fondo, estoy mirando mi interior. 

Algunas imágenes me tocan, pero no estoy en la escena. La vivo desde la calma del que mira y ve. Tengo la capacidad de ser testigo.

Puedes ver la película de tu vida.
No te dejas arrastrar, la ecuanimidad te acompaña.

En ese momento es cuando puedes liberarte de cargas.

Ahora que estás viendo la imagen, la estás mirando desde afuera; eres el observador del que observa... mayor consciencia.

Porque te das cuenta. Tienes una visión amplia, estás yendo más allá.

Como en la vida; cuando tomas distancia.

Si estás cargado de emoción no puedes ver.

Cuando te contemplas, te adiestras para entrar y salir con rapidez de las situaciones que no te ayudan.

Eres más consciente de lo que sientes, de lo que vives.

No vives en una película, ni la vida de los demás.

Aprendes a estar contigo mismo.

Cuando meditas das otro paso:

Ya no eres ni el observador, ni el observado.

¿Te has preguntado quién eres?

Hay personas que creen que con esta distancia no estás viviendo " a tope ". ¡Qué equivocación tan grande!

Vives en total consciencia y plenitud, porque tu presencia es tal, que estás anclado en lo que está ocurriendo, en ese preciso momento. Ves, oyes todo. Tu sensibilidad es tan grande que no te dejas llevar por ninguna expectativa inexistente, ni por un segundo del pasado, que ya no existe.

Cuando entras en esos estados de conocimiento de ti mismo tienes un viaje alucinante.

¡Que bien vivir la realidad tal y como se presenta!, aunque a veces parezca oscura.

Me alegro de tener experiencias que me hacen crecer.

Pase lo que pase en un viaje siempre te encuentras contigo mismo y aprendes.

¡No hay huida posible!

Te reafirmas, te consolidas, te enfrentas a retos y vuelves como un vencedor, porque avanzas.

Sale lo que llevas dentro de tu mochila, cargada de expectativas, miedos, aversiones, dependencias, necesidades e inseguridades. " Pijotadas " también. jajaja. En tu " viaje " aparecen momentos de alegría, amistad, amor, libertad, disfrute... Luz y oscuridad.

Aceptas y vives la experiencia; pero después hay mucho trabajo y un largo camino si quieres mejorar.

En un viaje hay un antes y un después.

Siempre para bien.

Lo que más me gusta de estos viajes es ver los ojos de las personas en el inicio y al final.

Ojos puros, relajados; ojos de niño.

Recuerdo el primer viaje que cambió mi vida: India.

Después de muchos años, Marruecos me ha enseñado a escuchar lo que mi corazón me estaba diciendo, no mi mente, ni mi película.

Me ha enseñado a confiar en mi intuición.

Cuanto más testigo eres de ti mismo más cerca estás de tu SER. 

Sé lo que quiero, sé quien soy: so ham.

Dicen que es el sonido de la respiración: " so " al inspirar, " ham " al espirar.

Medita para ver la realidad como es, no como quieres que sea.

Escuchemos.

En tu propio viaje hay momentos en los aparece el momento oportuno, te preparas, te subes en la ola; unas veces estás en la cresta, otras caes, te revuelcas con la espuma, te aventuras, asciendes como en una montaña y al fin descansas.
Si eliges el viaje interior, eres valiente: Be brave.

El momento justo

Fluyes

Te preparas

Vives

Asciendes

 Te aventuras

Eres valiente

Descansas

El arte de respirar

PRANA.

Siempre me ha gustado esta palabra. Traducida como " aliento de vida, vida, vitalidad, energía o fuerza. 

CHI: flujo vital de energía.

Yo creo que el prana es lo que nos diferencia a unos y otros. Es la capacidad de atracción.
Es esa fuerza magnética que tienen algunas personas. Si absorbes esa energía y la reconduces donde te hace falta, eres capaz de cargarte como una batería.
Nuestro cuerpo es como un acumulador de corriente.
Es una cuestión de práctica diaria. 
Y entonces, tienes mayor cantidad de prana; que se refleja en una salud férrea, constante vitalidad, ánimo elevado, mente firme y estable, fuerza de voluntad, constancia... en general: BRILLANTEZ.
Es el secreto del yogui: la eterna juventud. No existe el tiempo, no hay edad.
 

Según el maestro Iyengar: " Es la energía que impregna el universo a todos los niveles. Energía física, mental, intelectual, sexual, espiritual y cósmica.

Todas las energías vibrantes son prana.

Es el motor primario de toda actividad. Es la energía que crea, protege y destruye. "

Según los upanisads: prana es el aliento de vida de todos los seres del universo.

Hanuman, semidios de la mitología hindú, hijo de Vayu, dios del viento, me recuerda esa fuerza y poder.

En yoga trabajamos con el prana, aprendemos a manejar la energía por medio de la RESPIRACIÓN.

La respiración consta de: Puraka, rechaka y kumbhaka.

Puraka es la inhalación que estimula el organismo. Es activa, sinónimo de vida. Nacemos con una fuerte inhalación.

Rechaka es la exhalación que arroja el aire viciado y toxinas. Es pasiva. Te relaja. Sinónimo de muerte; morimos con una espiración última y el prana se va. Sólo queda un prana activado que es el que se ocupa de la descomposición, destrucción del cuerpo físico.

Kumbhaka es la pausa al final de la inhalación y al final de la exhalación.

Kumbha se designa a una vasija, tanto llena como vacío. Físicamente es la suspensión del aire. Se pueden utilizar las bandhas o cierres energéticos para que no se escape la energía.

Recuerda; existen dos kumbhakas:

1. Antar kumbhaka: retención con pulmones llenos. Mayor asimilación del prana.

2. Bahir kumbhaka: retención con los pulmones vacíos. Sensación de equilibrio y serenidad. Vacuidad.

En la inspiración recibes la energía del universo. Inspirar es recibir, abrirte a la vida, a infinitud de posibilidades; es confianza.

En la retención, esa energía se queda suspendida en tu interior y en la espiración los pensamientos y emociones se van. Tus pulmones se vacían de la idea del yo y te unes a la energía primordial.

Exhalar es dejar, entregarte, suavizarte, vaciarte, dejar que ocurra. El vacío.

Por eso hay personas que les da miedo la exhalación, ya que existe una sensación de indefensión, de quiebro, de vulnerabilidad.

En las artes marciales se ataca al oponente en el momento de su espiración. El que ataca inspira y está fuerte.

¿ Te has parado a observar que te resulta más fácil: la inspiración o espiración?

Hay personas que respiran muy poco, vagamente, de " a poquitos " ; y así son: reciben la vida sintiendo que no son aptos para conseguir todo lo que quieren; viven la vida a sorbos, les da miedo empaparse. No permiten que entre plenitud en sus vidas. Puede existir un sentimiento detrás de que no se merecen.

Otras personas, no se atreven nunca a exhalar profundamente, porque están siempre controlando y controlados; y para dejarse ir, relajarse y fluir hay que soltar, y ésto requiere valentía.

Estamos continuamente controlando aquí y allá. Es una manera de desgastar nuestra energía.

Debemos ser conscientes de la importancia del prana y no malgastar este regalo de vida.

Nuestra energía está la mayor parte del tiempo hacia afuera; es una cuestión de llevarla hacia el interior y conducirla.

La respiración es la actividad más relacionada con el prana.

Es el hilo que une el cuerpo físico y la mente. " Cuando estás en retención, la mente queda suspendida, inmóvil; debido a que los pensamientos se nutren de la energía que le suministra la respiración.", dice Danilo Hernández en su libro: claves del yoga.

Por tanto, si respiras lentamente tu mente se ralentiza también. Una respiración agitada te lleva a una mente inestable.

Conscientes de esta unión de cuerpo, mente y respiración; los yoguis desarrollaron el PRANAYAMA: La expansión del prana.

" ayama " ( extensión, prolongación, alargamiento, control...).

Las asanas o posturas de yoga nos ayudan a desbloquear nudos físicos y energéticos que impiden que la energía fluya libre y armónicamente. El pranayama regula ese flujo a través del cuerpo.

El objetivo del pranayama:

1. Purificar el cuerpo físico y energético.

2. Elevar nuestra energía.

3. Estabilizar la mente y fortalecerla.

Te recuerdo los pranayamas más importantes que practicamos:

Kapalabhati: vitalizante.

Nadhi sodhana: equilibrante. Respiración alterna.

Anuloma viloma: respiración alterna con retención.

La respiración durante la ejecución de las asanas es UJJAYI.

Traducida como respiración psíquica ( es parecida al sonido que se emite cuando estamos dormidos). 

" Ud ", significa hacia arriba. " Jaya ": victoria, conquista o éxito. Llamada también respiración victoriosa, triunfante.

Los pulmones se expanden completamente; sientes la respiración plena en tu caja torácica, clavículas y espalda.

Consiste en respirar por la nariz, aunque parece que respiras por la garganta.

Al cerrar parcialmente la garganta ( la glotis), el aire entra y sale más lentamente, se escucha un sonido suave y uniforme. Me recuerda al viento entrando y saliendo sin resistencias; eres como un bambú hueco, receptor de vida y salud. Esta respiración te lleva a la interiorización.

Cuando practiques, observa ese sonido y concéntrate en él, entra en estado meditativo... la misma cantidad para inhalar que para exhalar. 

Cuando meditas no controlas ni guías la respiración, simplemente observas tu respiración tal y como es. Natural.

LA MEDITACIÓN DIARIA ES MUY IMPORTANTE PORQUE TE ESTÁS RECARGANDO.

Hay momentos en los que de un modo involuntario respiras en ujjayi y en otros, puede ocurrir una retención natural de tu respiración.

Todo puede suceder...

Beneficios del pranayama:

A NIVEL FÍSICO: mayor aporte de oxígeno y mejora en la eliminación del dióxido de carbono.

Limpia las vías respiratorias y pulmones, activando la circulación sanguínea.

Mejora la circulación de los fluídos corporales en los órganos internos.

Purifica la sangre.

Tonifica el corazón, sistema nervioso y cerebro.

Previene de muchas enfermedades, ya que se eleva el sistema inmunológico.

NIVEL ENERGÉTICO: eleva y da vitalidad.

Desbloquea y purifica nuestros nadis ( canales por donde se conduce el prana).

Incrementa el potencial de nuestros chakras.

NIVEL MENTAL: calma y serena.

Estimula el rendimiento intelectual, mejora la memoria y da claridad mental.

Ayuda a la concentración y meditación.

¡ Qué maravilla tener esta herramienta tan poderosa!

Respira conscientemente.

Vive cada inhalación, cada exhalación... sus pausas; y encuentra sosiego en tu cuerpo, mente y espíritu.

Quédate suspendido en total consciencia.

Pincha este enlace. 
http://www.lafundacionzen.org/2011/02/04/suzanne-powell-la-respiracion-consciente/
Suzanne Powell escribe de un modo muy sencillo lo que es respiración con conciencia. Es fascinante.

Mira el vídeo, dura muy poco... pero puedes sentir la vibración del prana en tu cuerpo y notar los efectos en tu mente.

Haz estas respiraciones siempre que puedas.

   

 " Que la fuerza te acompañe " jedi.

Namasté.