Siempre me ha gustado esta palabra. Traducida como " aliento de vida, vida, vitalidad, energía o fuerza.
CHI: flujo vital de energía.
Yo creo que el prana es lo que nos diferencia a unos y otros. Es la capacidad de atracción.
Es esa fuerza magnética que tienen algunas personas. Si absorbes esa energía y la reconduces donde te hace falta, eres capaz de cargarte como una batería.
Nuestro cuerpo es como un acumulador de corriente.
Es una cuestión de práctica diaria.
Y entonces, tienes mayor cantidad de prana; que se refleja en una salud férrea, constante vitalidad, ánimo elevado, mente firme y estable, fuerza de voluntad, constancia... en general: BRILLANTEZ.
Es el secreto del yogui: la eterna juventud. No existe el tiempo, no hay edad.
Según el maestro Iyengar: " Es la energía que impregna el universo a todos los niveles. Energía física, mental, intelectual, sexual, espiritual y cósmica.
Todas las energías vibrantes son prana.
Es el motor primario de toda actividad. Es la energía que crea, protege y destruye. "
Según los upanisads: prana es el aliento de vida de todos los seres del universo.
Hanuman, semidios de la mitología hindú, hijo de Vayu, dios del viento, me recuerda esa fuerza y poder.
En yoga trabajamos con el prana, aprendemos a manejar la energía por medio de la RESPIRACIÓN.
La respiración consta de: Puraka, rechaka y kumbhaka.
Puraka es la inhalación que estimula el organismo. Es activa, sinónimo de vida. Nacemos con una fuerte inhalación.
Rechaka es la exhalación que arroja el aire viciado y toxinas. Es pasiva. Te relaja. Sinónimo de muerte; morimos con una espiración última y el prana se va. Sólo queda un prana activado que es el que se ocupa de la descomposición, destrucción del cuerpo físico.
Kumbhaka es la pausa al final de la inhalación y al final de la exhalación.
Kumbha se designa a una vasija, tanto llena como vacío. Físicamente es la suspensión del aire. Se pueden utilizar las bandhas o cierres energéticos para que no se escape la energía.
Recuerda; existen dos kumbhakas:
1. Antar kumbhaka: retención con pulmones llenos. Mayor asimilación del prana.
2. Bahir kumbhaka: retención con los pulmones vacíos. Sensación de equilibrio y serenidad. Vacuidad.
En la inspiración recibes la energía del universo. Inspirar es recibir, abrirte a la vida, a infinitud de posibilidades; es confianza.
En la retención, esa energía se queda suspendida en tu interior y en la espiración los pensamientos y emociones se van. Tus pulmones se vacían de la idea del yo y te unes a la energía primordial.
Exhalar es dejar, entregarte, suavizarte, vaciarte, dejar que ocurra. El vacío.
Por eso hay personas que les da miedo la exhalación, ya que existe una sensación de indefensión, de quiebro, de vulnerabilidad.
En las artes marciales se ataca al oponente en el momento de su espiración. El que ataca inspira y está fuerte.
¿ Te has parado a observar que te resulta más fácil: la inspiración o espiración?
Hay personas que respiran muy poco, vagamente, de " a poquitos " ; y así son: reciben la vida sintiendo que no son aptos para conseguir todo lo que quieren; viven la vida a sorbos, les da miedo empaparse. No permiten que entre plenitud en sus vidas. Puede existir un sentimiento detrás de que no se merecen.
Otras personas, no se atreven nunca a exhalar profundamente, porque están siempre controlando y controlados; y para dejarse ir, relajarse y fluir hay que soltar, y ésto requiere valentía.
Estamos continuamente controlando aquí y allá. Es una manera de desgastar nuestra energía.
Debemos ser conscientes de la importancia del prana y no malgastar este regalo de vida.
Nuestra energía está la mayor parte del tiempo hacia afuera; es una cuestión de llevarla hacia el interior y conducirla.
La respiración es la actividad más relacionada con el prana.
Es el hilo que une el cuerpo físico y la mente. " Cuando estás en retención, la mente queda suspendida, inmóvil; debido a que los pensamientos se nutren de la energía que le suministra la respiración.", dice Danilo Hernández en su libro: claves del yoga.
Por tanto, si respiras lentamente tu mente se ralentiza también. Una respiración agitada te lleva a una mente inestable.
Conscientes de esta unión de cuerpo, mente y respiración; los yoguis desarrollaron el PRANAYAMA: La expansión del prana.
" ayama " ( extensión, prolongación, alargamiento, control...).
Las asanas o posturas de yoga nos ayudan a desbloquear nudos físicos y energéticos que impiden que la energía fluya libre y armónicamente. El pranayama regula ese flujo a través del cuerpo.
El objetivo del pranayama:
1. Purificar el cuerpo físico y energético.
2. Elevar nuestra energía.
3. Estabilizar la mente y fortalecerla.
Te recuerdo los pranayamas más importantes que practicamos:
Kapalabhati: vitalizante.
Nadhi sodhana: equilibrante. Respiración alterna.
Anuloma viloma: respiración alterna con retención.
La respiración durante la ejecución de las asanas es UJJAYI.
Traducida como respiración psíquica ( es parecida al sonido que se emite cuando estamos dormidos).
" Ud ", significa hacia arriba. " Jaya ": victoria, conquista o éxito. Llamada también respiración victoriosa, triunfante.
Los pulmones se expanden completamente; sientes la respiración plena en tu caja torácica, clavículas y espalda.
Consiste en respirar por la nariz, aunque parece que respiras por la garganta.
Al cerrar parcialmente la garganta ( la glotis), el aire entra y sale más lentamente, se escucha un sonido suave y uniforme. Me recuerda al viento entrando y saliendo sin resistencias; eres como un bambú hueco, receptor de vida y salud. Esta respiración te lleva a la interiorización.
Cuando practiques, observa ese sonido y concéntrate en él, entra en estado meditativo... la misma cantidad para inhalar que para exhalar.
Cuando meditas no controlas ni guías la respiración, simplemente observas tu respiración tal y como es. Natural.
LA MEDITACIÓN DIARIA ES MUY IMPORTANTE PORQUE TE ESTÁS RECARGANDO.
LA MEDITACIÓN DIARIA ES MUY IMPORTANTE PORQUE TE ESTÁS RECARGANDO.
Hay momentos en los que de un modo involuntario respiras en ujjayi y en otros, puede ocurrir una retención natural de tu respiración.
Todo puede suceder...
Beneficios del pranayama:
A NIVEL FÍSICO: mayor aporte de oxígeno y mejora en la eliminación del dióxido de carbono.
Limpia las vías respiratorias y pulmones, activando la circulación sanguínea.
Mejora la circulación de los fluídos corporales en los órganos internos.
Purifica la sangre.
Tonifica el corazón, sistema nervioso y cerebro.
Previene de muchas enfermedades, ya que se eleva el sistema inmunológico.
NIVEL ENERGÉTICO: eleva y da vitalidad.
Desbloquea y purifica nuestros nadis ( canales por donde se conduce el prana).
Incrementa el potencial de nuestros chakras.
NIVEL MENTAL: calma y serena.
Estimula el rendimiento intelectual, mejora la memoria y da claridad mental.
Ayuda a la concentración y meditación.
¡ Qué maravilla tener esta herramienta tan poderosa!
Respira conscientemente.
Vive cada inhalación, cada exhalación... sus pausas; y encuentra sosiego en tu cuerpo, mente y espíritu.
Quédate suspendido en total consciencia.
Pincha este enlace.
http://www.lafundacionzen.org/2011/02/04/suzanne-powell-la-respiracion-consciente/
Suzanne Powell escribe de un modo muy sencillo lo que es respiración con conciencia. Es fascinante.
http://www.lafundacionzen.org/2011/02/04/suzanne-powell-la-respiracion-consciente/
Suzanne Powell escribe de un modo muy sencillo lo que es respiración con conciencia. Es fascinante.
Mira el vídeo, dura muy poco... pero puedes sentir la vibración del prana en tu cuerpo y notar los efectos en tu mente.
Haz estas respiraciones siempre que puedas.
" Que la fuerza te acompañe " jedi.
Namasté.
